[分享] 夏日战争前哨战!韩妞推荐3种「减肥沙拉」让妳赶在夏

时间:2020-05-25 作者:

 


3月不知不觉也快要结束了,台湾忽冷忽热的怪春天终于要迎向结尾了!

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(喔耶喔耶喔耶耶耶~~~)


于是期待已久的夏天就要来啦!!ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノ

但是!!「你瘦下来了吗?」

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没关係!想赶在夏天来临前瘦下来,除了适当的运动,还有韩妞们推荐的这招─「减肥沙拉」轻食尚!
不仅清爽无负担,而且不必餐餐都吃!今天要介绍的3种「减肥沙拉」只要取代妳三餐中的其中一餐就很有效果了喔!

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那来看看作法吧!ヽ(●´∀`●)ノ



①南瓜番薯沙拉

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準备食材:地瓜、南瓜、坚果、蜂蜜(可省略)

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将清洗过瘦的地瓜及南瓜切开,放置电锅内焖蒸。

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焖蒸过后将地瓜及南瓜去皮、弄碎,并与坚果类混在一起。

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完成啦☆ (如果想要甜味的话,可以适量加入一些蜂蜜)


②豆腐沙拉

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準备食材:豆腐、番茄、洋葱半颗

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沙拉酱汁採用酱油4匙、橄榄油2匙、醋3匙、蒜头2瓣、砂糖3匙混合而成

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首先先将洋葱薄薄的切片,放置冷水中浸泡20分钟左右,保留爽口辛味。而豆腐切适口大小,用平底锅乾煎。

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完成啦☆ 比起第一种沙拉,这种没有酱汁的沙拉卡路里更低、更没有负担喔!


③鸡胸肉芥末沙拉

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準备食材:鸡胸肉、小黄瓜、蟹肉、洋葱

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将鸡胸肉放入热水中川烫后,用手将鸡胸肉撕一瓣一瓣的

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也将小黄瓜及洋葱切丝

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酱汁用芥末、醋、蛋黄酱及蜂蜜调味,比例约1:2:3:3。(不敢吃芥末的可以略放一点点提味就好)

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完成啦☆ 不仅清爽又好吃的鸡胸肉芥末沙拉小编试过觉得最好吃!



每天午餐在办公室或是学校都一直坐着,换成清爽无负担的沙拉完全不会有罪恶感呢!(*´艸`*) (*´艸`*)


CR_mouda,weheartit



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